quinta-feira, 10 de Setembro de 2009

Como Perder barriga Rápido

Volta e meia nos deparamos com um método perfeito de como perder a barriga. Mas afinal, é possível perder barriga sem esforço e (de preferência!) rapidamente?

Perder Barriga?

Antes de mais nada, é importante salientar que quando falamos em perder barriga, normalmente nos referimos àquela gorduras que vão se localizando na região da cintura e quadris. É esta gordura que desejamos perder.

Como Perder a Barriga em 48 Horas

O título é chamativo mas, infelizmente, tão falso quanto uma nota de R$3. Quando você pensa em perder barriga, é importante ter em mente que a perda será um processo gradual, e que requererá perseverança de sua parte.
A regra é: o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último. Como as gorduras localizadas na cintura e quadris são, normalmente, as primeiras a se depositarem, ela serão as últimas a serem eliminadas.

Mas, afinal, como perder barriga?

Bom, a teoria é praticamente a mesma de como perder gordura localizada: exercitar incessantemente uma parte do corpo de forma alguma promove a eliminação das gorduras alí localizadas — o máximo que se consegue (o que, no entanto, não é prejudicial) é o reforço muscular e ósseo da região.
Portanto, os famosos exercícios para perder a barriga, tais como os abdominais, ajudam na tonificação da musculatura na barriga, o que é bom, mas pouco ou nada na eliminação da gordura acumulado na região.

Para perder barriga e, de preferência, conquistar aquele abdômen definido atlético, a solução é exercitar o corpo todo para promover a queima de calorias de forma geral.

Claro, a utilização de um programa alimentar balanceado e com acompanhamento, ajudará, e muito, no processo.

É Possível Perder Barriga Sim

Conclusão: se você sempre imaginou em um método de como perder a barriga, saiba que com disciplina, exercícios e o acompanhamento de um bom programa alimentar, é possível sim perder barriga, sem sacrifícios!

Dieta para Perder Barriga

Se quer perder barriga uma das partes principais que deve dominar é ter conhecimento para ter uma alimentação correcta. Para saber como perder barriga não é preciso muito conhecimento, basta ler este artigo para perceber os principais factores que influenciam o aumento de peso em geral e na zona abdominal. Neste artigo vou falar em hábitos e de uma dieta para perder barriga.

Para perder barriga e chegar ao peso ideal sem sofrimento, não é mais necessário pesar alimentos, contar pontos ou calorias. Basta acordar o sistema de queima que está no seu DNA por meio de uma alimentação sob medida para você com a dieta para perder barriga.

Alimentação inadequada, falta de actividade física e stress de todo tipo são as principais causas da obesidade, uma verdadeira epidemia que aumenta de modo significativo os riscos de diabetes, hipertensão, arteriosclerose, cancro e sabe-se lá quantas outras mazelas.

Para muitos, a tradicional medicina curativa não tem sido competente para solucionar o problema de emagrecimento e o problema de perder barriga. E as dietas parecem não funcionar. A maioria dos que emagrecem, quase sempre a duras penas, logo readquirem os quilos perdidos assim que dão o regime por encerrado. É empenho demais para pouco retorno.

O metabolismo é a soma de todas as actividades químicas e biológicas necessárias para sustentar a vida. Se quer saber como perder barriga deve perceber que ele consome energia, que a organismo retira do meio ambiente, principalmente dos alimentos. A quantidade dos nutrientes que cada um precisa para manter e reproduzir a vida, bem como a forma como a organismo reagirá a eles, está geneticamente programada nas células. Por isso, o que é alimento para uma pessoa pode ser veneno para outra. Saber o que funciona ou não para determinado tipo de metabolismo é a base dessa nova dieta para perder barriga.

Há quem funcione melhor com uma dieta rica em carbohidratos e com pouca gordura, enquanto outros precisam de uma alimentação em que predominam proteínas e gorduras. Há ainda os que respondem melhor a uma dieta mista, que combine esses elementos de forma equilibrado.

Existem vários tipos de metabolismo e isso influencia a velocidade com que pode perder barriga e ficar com abdominais definidos. Umas pessoas apresentam relativa falta de apetite. Sentem-se bem com três refeições ao dia, que não precisam ser copiosas. Ou faz duas refeições, lanchinhos e satisfaz-se com facilidade. Umas possuem alta tolerância para doces. Não tem problemas com doces, a não ser que sofra de hipoglicemia, e, por isso costuma comer algo doce quando sente fome fora de hora para levantar a energia. É preciso ter cuidado porque consumir muito açúcar pode levar à hipoglicernia, dependencia à insulina e ao diabetes. Se quiser perder barriga deve ter uma dieta com poucos açucares e poucos hidratos de carbono.

A melhor dieta para perder barriga é uma alimentação sem bebidas com gás, sem bebidas açucaradas, sem fritos e sem excessos de gordura. Deve beber muita água e fazer exercício físico. Assim vai conseguir perder barriga de uma forma rápida e sem dietas exageradas! Espero que este artigo lhe tenha sido útil e que tenha entendido os pontos básicos da dieta para perder barriga.

Exercícios para Perder Barriga

A melhor coisa que pode fazer para fortalecer os músculos da barriga é fazer exercicios para perder barriga. Existem muitos exercicios diferentes para que possa perder barriga e neste artigo vamos falar dos exercicios basicos para perder barriga e emagrecer a região do abdomen. Temos também outro artigo sobre exercicios avançados para perder barriga.

Estes servem para quem ja tirou alguma gordura da barriga e quer definir melhor os abdominais. Com os exercicios para perder barriga desta página qualquer pessoa pode perder barriga e emagrecer, com muita ou pouca experiencia em desporto eles funcionam.

Elevação lateral

Deite de lado, primeiro voltado para a direita. Estenda o braço direito lateralmente na altura do ombro e mantenha a mão esquerda apoiada sobre a nuca. A perna direita deve permanecer flexionada a 90 graus.
Deixe a perna esquerda estendida e e pé apoiado no chão. Eleve o tronco e afaste ligeiramente o braço direito do solo. Se você já tiver em uma excelente forma fisica pode somar ao exercício uma elevação de perna. Comece com a perna esquerda separada cerca de 15 cm do chão e suba-a um pouca ao mesmo tempo em que move o tronco.
Faça 3 séries de 10 repetições. Repita o mesmo com o outro lado.

Posicão de vôo

Esse exercicio trabalha a musculatura do abdómen e das costas. Em pé. afaste as pernas a uma distancia equivalente à largura dos ombros e deixe os joelhos semiflexionados. Apoie as mãos sobre os quadris e contraia o abdómen o máximo que puder, mantendo o umbigo o mais próximo da coluna que conseguir e a cintura reduzida ao mínimo. Nessa posição, estenda os braços na diagonal para cima, sem alterar a postura do abdómen. Sustente essa posição entre 15 e 20 segundos. Descanse e repita o movimento 3 vezes.

Flexões laterais

Deite-se sobre o lado direito, flexione os joelhos e apoie o antebraço direito. Você deve tocar o chão apenas com o antebraço direito e com a perna do mesmo lado (apenas do joelho para baixo). Eleve os joelhos até formar uma linha recta entre a lateral do pé e o ombro. Mantenha a posição por 15 segundos e retorne. Repita 2 ou 3 vezes para cada lado.

Giros

Essa atividade é indicada somente para esportistas que já estão bem treinados. Deite-se de barriga, apoie os antebraços, os joelhos e as pontas dos pês no chão. Eleve os joelhos do solo e contraia o abdómen para formar urna linha reta entre o tronco e as pernas. Nessa posição, flexione o joelho direito e leve-o para a lateral. Sustente a postura por alguns segundos e retorne. Faça o mesmo com a outra perna. Complete 3 séries de 10 repetições.

A estrela entre os abdominais

Esse movimento também só deve ser realizado por pessoas bastante treinadas e exige uma grande potência da região abdominal. Deite-se de barriga para cima, fleccione os cotovelos e leve as mãos na direção da cabeça. Eleve os pés e flexione os joelhos e as quadris cerca de 90°. Em seguida. estenda, ao mesmo tempo, os braços e as pernas. logo, retome a posição inicial. Faça 3 series de 10 repetições.

Estes exercícios para perder barriga devem ser feitos 2 ou 3 vezes por semana para ver resultados. Em cada treino que faz os exercicios para perder barriga deve tentar puchar os seus limites. Boa sorte!